按需选择，才能养生保健

按需选择，才能养生保健

不少人喜欢喝茶，其中不乏女性，这是我国传统的饮食文化。茶叶中含有多种抗氧化物质和营养素，能帮助清除自由基，而且也能清油解腻，促进食物消化，从而起到养生保健效果。你知道吗，女性的生理比较特殊，在喝茶方面有一定的讲究，只有正确喝茶才能达到养生保健的效果。

女性喝茶有哪些讲究？

1、根据体质来选择茶

中医认为，女性体质偏阴寒，因此应选择性平或性温的茶。若是常常感觉到心情抑郁，总是上火，难以控制住脾气；又或是身体肥胖，偏爱于肥甘厚味的食物应适当地喝性凉的茶。乌龙茶是不错的选择，几乎适合所有的女性；黑茶能解除油腻，存放一段时间后再喝，口感和保健效果最好；身体虚弱、总感觉到手脚冰凉的女性可选择红茶；体质偏热、精力和体力充沛者可选择白茶、绿茶以及黄茶。

2、适当地喝熟茶和陈茶

生茶和新茶性凉，并不适合身体虚弱和体寒的女性，不妨选择熟茶和陈茶，相对来说口味温和，几乎不会刺激胃肠道。煮茶或浸泡茶叶时可以加入其他的佐料如红枣或陈皮等，不仅仅好喝，而且养生保健效果翻倍。

3、根据季节喝茶

冬季天气寒冷，空气又干燥，女性应适当地喝热茶来暖身，增强抗病能力；也可以选择发酵较轻的普洱茶来缓解干燥感。

4、月经期应少喝茶

由于茶叶中含有刺激性物质，包括咖啡碱和茶多酚，可诱发或加重经期紧张和焦虑等不良情绪，所以月经期不能喝太多的茶。

5、怀孕期不能喝浓茶

正常情况下，5克茶叶搭配120毫升温开水，冲泡1分钟就行。放置太多茶叶，又或是浸泡的时间太长，那么就会升高茶汤浓度，遮盖茶的香味，使得茶汤变得苦涩，影响身体健康。浓茶中含有太多咖啡碱，孕妇喝浓茶会增加排尿次数，加快心跳速度，增加心脏和肾脏承受的负担。

6、快要分娩时不能喝茶

临近预产期时不能喝茶，因为其中的咖啡碱可兴奋中枢神经系统，导致睡眠障碍，分娩时筋疲力尽和子宫收缩无力，严重时可导致难产。

7、哺乳期不能喝太多茶

正处于哺乳期的女性喝太多茶，其中的多酚类物质经粘膜吸收且进入血液循环中，可能会抑制乳腺分泌，使得乳汁分泌不足。另外，大量喝茶后，其中的某些成分可通过乳汁进入婴儿体内，从而使得婴儿过度兴奋，影响其生长发育。

女性45~55岁处于更年期，由于卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，所以容易出现各种身体不适，如头晕、脾气变得暴躁、容易冲动、心跳速度加快、睡眠发生障碍以及月经紊乱等，更年期仍然喝浓茶会使得以上症状加剧。

另外，喝茶的时间应安排在饭后1~2个小时左右，因为茶叶中含有的鞣酸，可跟食物中铁发生相互反应生成不易溶解的物质，久而久之导致缺铁性贫血。

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