瞧一瞧：如何打好高远球？2011-07-11

高远球训练

1.提举引拍

持拍手臂一侧身体，由下肢开始，向后转体侧身，同时将球拍从身体的中下侧向持拍手臂一侧的肩膀后上方举起，身体与大臂、大臂与小臂成直角（或略小于直角）。拍面尽量与球网平行。虚握球拍！目的举起球拍准备击球！

2.蹬转体引拍

持拍一侧从脚下发力，向前进行蹬转带动身体同时前转，肩部带动大臂快速向前村里宅基地拆怎么补偿
摆动，肘部尽量向上、并靠近头的侧部，小臂和球拍向后放松自然下垂。半虚握球拍！目的集中身体力量！

3.引拍发力

小臂发力向肩膀上方快速挥出，在肩膀的正上方愣住，小臂内旋同时完全握紧球拍。目的击球！

高远球

4.将球拍顺势自然向身体的另一侧收拍。

目的化解击球后的盈余力量，保护关节不受伤害！从以上四个分解环节的前三个动作中，可以看出，腕关节处在放松和协助发力上，放松时肯定不会出问题，发力时同样带有力量，也不易受伤，剩下的就是第四个收拍这个环节了，既然是收拍，看来也不会有问题了？错！多年来的经验，大多数人的问题就是出在这里！由于收拍动作没有做完，在半空突然停止，就会出现强行收拍，这样，由于击球后所盈余的力量没有完全化解掉，只有靠手腕有限的弯曲角度来承担盈余力量的了，我们不妨做个比较，在人体的手臂部分，肩、肘、腕三个关节中，恐怕腕关节是最弱的了，由于动作不够规范，长期的强行收拍给腕关节所造成的伤害也就是天经地义的事情了。而由于每天无论干什么事情，几乎都离不开手腕的活动，这样手腕的腱鞘很难痊愈，造成一旦受伤，久病不愈。可见，强调羽毛球的动作规范是多么重要！至于相关的治疗方面么呵呵，本人不是医生，拿不出良方为您愈伤，只是帮你分析分析，找到问题，改变一下不良习惯，让更多的人，不再出现或减少出现跟您一样的问题。

参考资料

羽毛球俱乐部http://www.bsxymqjlb.com/club%20txt/gaoyuanqiu.html房屋拆迁补偿安置标准
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