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春季养生10个要点

发布时间:2022-04-28 14:32:07 阅读: 来源:防撞条厂家

春季养生10个要点春季养生养生攻略。123

春季养生,应遵守养阳防风的缘由,顺应自然变化。春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发。以下为大家介绍10个春季养生要点,供大家参考。

1、古人常讲:春捂秋冻,所以春季1定要多穿衣。

春季气候变化较大,加上人体皮肤已开始变得疏松,故穿着上的要求是:1方面要宽松舒展,另外一方面又要柔软保暖,并且还要做到衣服不可顿减。

◆添减衣物,春季虽然天气转暖,但是气温变化大,特别是早晚与中午的温差还相当大,因此,宜穿着方便添减的两件衫。为了与大地回春的自然美景相映,穿着的色彩宜偏淡色带艳丽。

◆莫忘“春捂”,酷寒的冬季,各种保暖措施的完备,令人的耐寒能力降落。春暖花开,过早地顿减衣物,1旦寒气袭来,会使血管痉挛,血流阻力增大,影响机体功能,造成各种疾病,所以“春捂”习惯要保持,衣服宜渐减上海治疗青春痘去哪家医院好
,穿着宜“下厚上薄”,体质衰弱的人要特别注意背部保暖。

◆穿着宜宽松,春季着装衣裤不宜过紧。现在1些年轻女孩为寻求曲线美过早卸去厚重的冬衣,而穿起紧身衣裤,其实这很不利于健康,缘由在于:女性的阴道常分泌1种酸性液体,使外阴保持湿润,有避免细菌侵入和杀灭细菌的作用,若裤子穿得过紧,就不利阴部湿气蒸发。长时间过热过湿的环境,为细菌繁殖创造了有益条件,容易引发炎症。宽松舒展的衣饰主要包括:“V”字型服装、茄克衫、运动装和猎装,要力求穿着轻松、自由。

2、早睡早起

春季上海治疗青春痘的医院哪家好
,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发,松开衣扣,舒展形体,在庭院中信步漫行,这样使思惟易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量1般不高,宜安排1定时间的午睡。

3、早起伸懒腰

经过1夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,方醒之时,总觉懒惰而无力。若4肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。

4、春季养生要以养肝为主

肝脏是人体的1个重要器官,它具有调理气血,帮助脾胃消化食品、吸收营养的功能和调畅情志、疏理气机的作用。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。那末,春季应当怎样养肝呢?在饮食方面,应多吃些温补阳气的食品,如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明,大蒜不但有很强的杀菌作用,还能增进新陈代谢,促进食欲,预防动脉硬化和高血压,乃至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值,同时还可预防呼吸道、肠道沾染病。另外,饮食中应少吃性寒食品,如:黄瓜、茭白、莲藕等,以避免禁止阳气生发。

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