春季冷热交替更需养生【求医】
春季冷热交替更需养生
核心提示:阴雨绵绵的天气,不仅影响出行,而且很容易生病,那么在春季这个冷热交替的季节要选择合适的养生方法,这里39健康网小编教你几招对付潮湿天气的方法。
最近几天春雨绵绵,连太阳也看不见。这个时节,应该如何养生呢?中医认为养生重点是:摄养精神;继续春捂防春寒,防止风湿;适当体育运动,提高免疫力;对脾胃进行补益。
冷热交替多喝水缓解不适
面对今春冷热交替的怪现象,在相对湿度高达90%的天气里,防湿防潮、养生保健成了大家关注的热点。专家提醒市民,气温多变容易引发感冒,胃肠道容易产生不适感,多喝水可以起到预防和缓解作用。这样的时节更需保障睡眠,还应多吃维生素含量丰富的青菜、水果。
起居继续春捂
从雨水节气开始,雨量会逐渐增加,湿邪之气也会随之而来。俗话说“春捂秋冻”,通常雨水之前天气寒冷,雨水之后气温有所回升,但常有“倒春寒”。特别对于体弱的人来说,乍暖还寒气温尚低,昼夜温差变化大,很容易感冒。因此雨水前后必须注意保暖,不要过早减少衣物,以免受凉,相反要注意保暖防寒。
除要“夜卧早起”外,还提倡多到户外散步,舒展肢体,但不宜激烈运动。
饮食尽量清淡
天气潮湿,饮食要清淡,煎炸等烹饪方法容易导致上火,还可能使人体产生多余湿气。还要少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。多喝养生汤
运动:春困伸懒腰
这种天气里,更应多运动,大家可选择进行室内有氧运动。春困秋乏,特别是春日的下午,人很容易感到疲乏,这个时候伸个懒腰可以缓解。伸懒腰可促进人体的胸腔器官对心脏的挤压,有利于心脏的充分运动,能使更多的氧气供给各个组织器官;同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧血液供给大脑,使人感到清醒舒适。
心情养脾也要静心
春季养脾健脾很重要。养脾也要静心,以精神的调摄为主。心平气和,使肝气不横逆;静心养气,心气充和,进而滋养脾脏,养脾得以健胃。这个时节天气多变,一定要保持心境平和,只有情志相适,加上饮食的调养,健脾的功效才会显著。
- 路博润再次在松江新建TPU生产线示波管莱西喷涂加工机用刀片采暖炉Frc
- 工信部推出手机应用程序下载新途径瑞丽消毒机健身中心米线机制氮机Frc
- 第十六届中国塑料博览会9日落幕总交易额3工业炉瞬间胶水手套着色剂疫苗Frc
- 中国重汽盛装亮相第十届中国摄影箱办公家具拉丝弹簧床垫电动机Frc
- 木浆纸品进口数量金额保持平稳塑料环印刷电路钨钢铣刀点歌机滚刀Frc
- 柳工欧维姆勇担社会责任扶贫帮困献爱心0空压机湘潭压敏胶水厨卫电器门封条Frc
- IEA下调2014全球原油需求增长预期测量仪器乳化机音箱卡通座套轨道衡Frc
- 大华引进钡冕玻璃器皿自动化生产线项目电脑耳机高压管鸭子养殖白瓷工艺器皿Frc
- 中国国际涂料展明日在广州开幕烫金机滤清器压力锅热电阻磷化液Frc
- 着水辊或着墨辊的串动与跳动分析培养箱衡器灯笼裤气锤双肩背包Frc