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膳食纤维的功效有哪些这样吃能减肥

发布时间:2019-10-18 01:06:08 阅读: 来源:防撞条厂家

对于现代人来说,减肥无疑是非常重要的,特别是对于女性朋友们来说,不少人都是会用各种的方法减肥的,特别是会坚持进行运动了,不过很多人也听说服用膳食纤维是帮助我们减肥的了,那么到底是怎么回事呢,下面就让我们一起看看吧。

膳食纤维是指不能被人体消化的碳水化合物,分为水溶性和非水溶性,纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维,存在于植物细胞壁中;而果胶和树胶等属于水溶性纤维,则存在于自然界的非纤维性物质中,这样对于我们的健康来说也是比较有好处的哦,是能够促进我们肠胃的哦。

膳食纤维本身不能够减肥,但是它可以促进良好的消化和排泄固体废物。适量地补充膳食纤维,可使肠道中的食物增大变软,促进肠道蠕动,从而加快了排便速度,防止便秘和降低肠癌的风险。而且纤维素还可调节血糖,有助预防糖尿病。又可以减少消化过程对脂肪的吸收,降低胆固醇的水平。既然促进排便又可以排除废物,自然小肚腩就会变平,所以这是从侧面来达到减肥目的的,是很适合给现代人去吃的了。

在日常生活中,我们每天应该摄入20~30克,可以经常吃玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。我们可以一星期中三天用土豆或者玉米作为主食,对身体都是很有好处的,这些食物的膳食纤维含量都是极高的,因此就很适合给我们现代人去吃了,可以很好的补充大量的营养物质,同时有效促进我们的肠胃健康。

上面我们就给大家介绍了膳食纤维的情况,可以发现我们服用膳食纤维还是很有好处的, 能够很好的帮助我们促进肠胃的健康,所以就很适合给大家去吃了,我们还给大家推荐了富含膳食纤维的食物,大家是可以经常去吃的哦。

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