明天就是芒种,该如何养生?
明天就是芒种,该如何养生?
芒种是二十四个节气之一,这个节气正处在夏天,天气比较炎热,人们新陈代谢比较快,能量消耗的也比较大,身体需要大量的补水。在夏天的时候,人们经常可能会感到身体困乏和没有食欲,这是非常普遍的,那么芒种应该如何养生呢,以下来具体了解一下吧。
1、吃苦
适当的吃一些味苦的食物,比如说苦瓜和莲子以及荞麦和生菜等,夏天天气比较炎热,苦味的食物对于清热解暑和泄热养阴有很好的帮助。
2、饮酸
适当的吃一些乌梅和山楂以及柠檬或者葡萄以及草莓等,这些食物可以直接生吃,也可以炸成汁来喝。夏天的时候天气比较炎热,这些食物可以预防流汗过多而耗气伤阴。另一方面需要多喝水,补充充足的水分,不要用可乐和汽水来代替水,饮料反而可能会影响消化和食欲。
3、食粥
喝一些凉粥,比如说绿豆或者红豆,以及莲子和银耳和扁豆等进行煮粥,等待凉却之后食用,有着清凉解暑的作用,也有养胃的效果,不同的材料做成的粥效果也不一样,薏米赤小豆粥可以清热健脾,冬瓜荸荠粥有着养胃补益的效果,可以按照个人的喜爱加一些食物。
4、清补
吃一些比较清淡的食物,适当的吃一些素菜和水果之类的食物,但是也一定要有营养,这类食物在补养的同时,一般具有解热消暑的功能。
芒种需要注意哪些事项呢?
1、心态
需要保持一个良好的心态,调节自己的情绪,天气比较炎热,可能容易动怒,好的心态对于身体的健康是非常有帮助的,有利于身体内激素的平衡。
2、睡眠
保持一个充足的睡眠,早睡早起的好习惯,因为夏天白天比较长,中午可以少睡一会儿,对于疲劳的恢复有很好的帮助。
3、锻炼
平时可以进行适当的体育锻炼,来增强身体的抵抗能力,如果是在室外锻炼的话,一定要避开太阳直射,注意防暑。
4、卫生
另一方面需要多加注意个人的卫生,夏天的时候容易出汗,要勤洗澡,勤换内衣。
芒种养生是非常重要的,多了解一些这方面的知识,对于您的身体健康会有很好的帮助,这是一个十分适合养生的季节。
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