谭维维减肥食谱很靠谱

谭维维减肥食谱很靠谱注:减肥食谱里的食物有些来不及准备的，完全可以找类似的食物代替，同样可以达到效果哟!周一:早餐:全麦面包一片、牛奶一杯、煮鸡蛋一个午餐:拌菜(西兰花+藕+木耳+芦笋+豆腐+胡萝卜+口蘑+生菜等)晚餐:营养粉一杯、蔬菜饼、酸奶一杯周二:早餐:蛋白粉一包、煮鸡蛋一个、全麦面包一片午餐:煎豆腐一份、杂粮饭一份、蔬菜蒸鸡蛋一份、圣女果、黄瓜、胡萝卜晚餐:蔬菜沙拉(生菜+紫甘蓝+苦菊+牛油果)、香蕉、蔬菜饼、酸奶周三:早餐:糯米薏仁红豆粥、煮鸡蛋一个、黄瓜四条午餐:拌菜(芦笋+胡萝卜+西兰花+口蘑+藕+鹰嘴豆+木耳+海带)、蛋包饭、草莓、香蕉晚餐:蔬菜沙拉(生菜+苦菊+圣女果+牛油果)、酸奶、香蕉、苹果周四:早餐:全麦面包一片、煮鸡蛋一个、燕麦粥一份、拌菠菜一份午餐:拌菜(芹菜+腐竹+胡萝卜+木耳+葱头+芦笋+口蘑)晚餐:小米粥一份、鸡蛋蔬菜饼一份周五:早餐:煮鸡蛋一个、小花卷一个、牛奶一杯、杂粮粉一杯午餐:白水煮豆腐、蒸红薯+玉米+芋头、拌萝卜丝、橘子、香蕉晚餐:紫薯一份、水果木瓜、苹果周六:早餐:牛奶一杯、煮鸡蛋一个、全麦面包一片午餐:煎豆腐一份、拌海带丝、糯米饭一份、西瓜、火龙果晚餐:南瓜粥一份、香蕉、鸡蛋饼一份周日:早餐:三明治一份、牛奶一杯、鸡蛋一个、杂粮粉一杯午餐:拌菜(西兰花+口蘑+胡萝卜+西芹+百合+芦笋+木耳+红豆)晚餐:蔬菜沙拉(生菜+苦菊+圣女果+牛油果)、煮玉米

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