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惜命最好的方式,不是养生,而是......

发布时间:2022-06-29 23:49:34 阅读: 来源:防撞条厂家
惜命最好的方式,不是养生,而是......

惜命最好的方式,不是养生,而是......

圣严法师曾说:有德即是福,无嗔即无祸,心宽寿自延,量大智自裕。

生活不是一帆风顺的,每个人都会有情绪,这很正常。但情绪就像水,宜疏不宜堵。

当情绪来临的时候,我们需要控制情绪,要知道:惜命最好的方式,不是养生,而是情绪控制。

01

有一个男孩子,脾气很坏,无论是对长辈,还是对朋友都是如此。他的父亲很苦恼,就给了他一袋钉子,说:以后,你每发一次脾气,就打一个钉子在后院的围栏上。

第一天,这个男孩子打了30个钉子,他很惊讶,也意识到了自己的错误。慢慢地,他每天打的钉子的数量也慢慢变少了。

有一天,男孩子再也不会因为失去耐心而发脾气,他告诉父亲这件事情,父亲又说:每次你想发脾气,却能忍住的时候,就拔掉一颗钉子。孩子点了点头,同意了。

父亲很高兴,握着他的手,来到后院说:你做得很好,但是,看看那些围栏上的洞,永远不能恢复到从前的样子。你生气时说的话就像这些钉子一样留下疤痕,不管你说了多少次对不起,那个伤口将永远存在。

拿破仑说过:能控制好自己情绪的人,比能拿得下一座城池的将军更伟大。

02

美国社会心理学家费斯汀格曾说过这样一个故事:

待拿到公文包后,卡斯丁已迟到了15分钟,挨了上司一顿严厉批评,卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事,跟同事吵了一架。

在这个事例中,手表摔坏是其中的10%,后面一系列事情就是另外的90%。

这个例子也被人们称为费斯汀格法则:生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

这个例子也告诉我们:能调控情绪的人,才能控制自己的人生。

03

谁都有情绪的时候,生活的高手,不在于没有情绪,而在于他能很好地控制自己的情绪。

周围的顾客看不下去了,纷纷指责女人蛮不讲理:是孩子自己摔倒了,这位先生好心帮你扶起他,你不问青红皂白就骂人呢?

女人也意识到了自己的不对,灰头土脸地走了。

季羡林笑笑说:大家都看着呢,我何须解释。

04

中医也常说:过喜伤心,盛怒伤肝,悲痛伤肺,思虑伤脾,恐惧伤肾。

05

郑板桥是画画,当他受官场挤压、郁郁不得志时,就提笔画竹,画完以后,心理舒坦了。

1、寻找原因

2、睡眠充足

匹兹堡大学医学中心的罗拉德达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大。他说:对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。

3、亲近自然

亲近大自然一直被认为是放松心情,抚慰情绪的好办法。著名歌手弗拉卡斯特说:每当我的心情沮丧、抑郁时,我便去从事园林劳作,在与那些花草林木的接触中,我的不快之感也烟消云散了。

4、换个角度思考

我们心情的不同往往不是由事物本身引起的,而是取决于我们看待事物的不同方式。当我们换个角度思考问题的时候,情绪就能很快稳定下来,能够帮助我们用一个平和的心态对待事情。

5、推迟动怒时间

当我们想发火时,先心里数15下,再数30下,开口之前,先把舌头在嘴里转个圈,给自己一点时间去思考。

6、合理宣泄不良情绪

7、适当转移

8、学会自我疏导

9、增加自己的幽默感

共勉!

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