伤春悲秋不风雅 小心是抑郁症找上门
秋季是抑郁症的高发季节,尤其是当昼夜温差加大,气温越来越低,景象越来越萧条之时,更容易高发秋季抑郁症。秋秋季抑郁症又名“秋悲”,是一种季节性心理疾病。秋季抑郁的主要表现为:心情不佳,认为生活没有意思,高兴不起来;较为严重的则出现焦虑症状,食欲、睡眠等生活能力下降;精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。
常见的抑郁报警信号有哪些:
1.人逢喜事而精神不爽。时常因为一些小事愁眉不展,无缘无故地闷闷不乐。
2.凡事提不起兴趣。成天没精打采,连以前的兴趣爱好都不想去碰了。
3.生活变得懒散,不爱动弹。感觉懒洋洋的,谁也不爱搭理。
4.睡不好觉、失眠,特别是早上醒得早,不到四、五点就自然醒了。
5.脑袋转得慢了,遇到事情做不了决定。
6.觉得自己没用、没出息。总是自卑、自责,心里充满了悔恨。
7.善感多疑,老怀疑自己生病。不断做各种检查,但还是不放心。
8.丢三落四,记不住事情了。
9.动不动就发脾气,做事精力难以集中。
10.心里惴惴不安,经常莫名其妙地感到心慌。
11.肠胃不舒服。没有原因地出现厌食、恶心、腹胀、腹泻,或胃痛等。
12.不想吃饭。甚至连体重也下降了。
13.做事力不从心,常常感到疲惫不堪。
14.对性生活提不起兴趣了。
15.感到空虚,觉得自己没有生存的价值。
16.常想到与死亡有关的话题,比如人死了会去哪里等等。
预防方法
一、建立可靠的人际关系
一个人,平时除了一般朋友外,还必须找一些有道德、有修养、有知识、有见解、有头脑的好朋友。遇到不利事件时,就可以找那些完全值得信赖的好朋友倾诉、商讨一下。烦恼和困惑就会烟消云散。
二、注意科学地睡眠、饮食、运动
失眠是情绪低落的普遍后果,充足地睡眠非常重要。女性减肥时的过度节食会造成情绪烦躁,全面的营养、荤素的搭配、合理的膳食尤其重要。久坐不动、闷闷不乐、烦躁不安会影响全身内脏功能,体育锻炼在调节大脑和全身内脏功能的同时,也调节好了情绪,适当的锻炼非常重要。
三、知足常乐,自得其乐,欢乐每一天
世上没有一帆风顺的事情,人生的道路大多是曲折坎坷的,但是,每个人的前途都是无限光明灿烂的。我们必须时时刻刻勉励自己:比上不足、比下有余;有得必有失、有失必有得;大事讲原则、小事讲风格;知足常乐、难得糊涂、自得其乐。
如何预防抑郁症一直是所有人最为最为关心的问题,当抑郁症走进我们的生活,让我们的精神和躯体饱受折磨时,正确的药物选择是治疗抑郁症的关键。
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