中医群养生知识--五个活气血的小方法

中医群养生知识五个活气血的小方法5个活动气血的小方法!气行则血行，人就是要经常活动，才会气血旺盛，百邪不侵，身体才会更加健康。5个活动气血的小方法给大家:1.弯腰画圈:松腰肩站立，两脚分开，与肩同宽，向前弯腰90度，胳膊伸直做向外，向后，向内画圈活动，由小到大至最大限度为止，开始先各划20~30圈，左右手交替，逐日增多。2.站立画圈:活气血站立，两脚分开。一手叉腰，一手握拳，半屈肘，做肩关节旋转活动，先向后再向前，各旋转20~30次。左右手交替。这个动作不要站太直，松腰松胯松膝，身体不要紧绷，随着胳膊的旋转，全身自然而动，才能达到放松和气血通畅的目的。3.敲大肠经:排肠毒右手攥空拳敲打左臂大肠经，然后换过来左手攥空拳再敲打右臂，每边轮流敲打(从上臂到手腕，整条经都要敲)，有助于缓解便秘。4.推刮食指:通便秘敲完大肠经后，着重刮刮食指。单向推刮食指，200下左右。这个方法小孩用比较见效，成人使用重在坚持。5.拍打肘窝:清肺火肘窝是一个经络密集的部分，拍打肘窝，有助于排出心肺的火气和毒素。拍的时候手掌放松，有力且有节奏的拍，每条胳膊连续拍打10~15分钟，左右轮换。最好每周拍打一次，如果怕疼，就轻轻拍打到发红，也可以通经络，促进气血的运行。小爱微课堂系列之夏季养生【远离夏季三分虚，气血补充很必要】当你出现夏天失眠多梦、食欲不振、少气懒言、面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、易出汗等问题时，记得补一补气血!气为动力，血为基础，两者不可分离。中医认为，气为血之帅，气能生血、行血及统血;血为气之母，血是气的载体，同时也是气的营养来源，因此，补气的时候补血，补血的时候也补气。但同时记得补气血要健脾胃，才能更好的吸收!因为脾胃是后天之本，是气血生化之源，补气补血，应先补脾胃，脾胃补好了，补气补血事半功倍。而且夏天容易情绪激动，建议大家在补充气血同时，注意舒缓情绪，减少紧张;饮食上不吃过热、过冷的东西，少吃辛辣刺激的东西，少喝酒，少喝浓

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