中医群养生知识--五个活气血的小方法

中医群养生知识五个活气血的小方法5个活动气血的小方法!气行则血行,人就是要经常活动,才会气血旺盛,百邪不侵,身体才会更加健康。5个活动气血的小方法给大家:1.弯腰画圈:松腰肩站立,两脚分开,与肩同宽,向前弯腰90度,胳膊伸直做向外,向后,向内画圈活动,由小到大至最大限度为止,开始先各划20~30圈,左右手交替,逐日增多。2.站立画圈:活气血站立,两脚分开。一手叉腰,一手握拳,半屈肘,做肩关节旋转活动,先向后再向前,各旋转20~30次。左右手交替。这个动作不要站太直,松腰松胯松膝,身体不要紧绷,随着胳膊的旋转,全身自然而动,才能达到放松和气血通畅的目的。3.敲大肠经:排肠毒右手攥空拳敲打左臂大肠经,然后换过来左手攥空拳再敲打右臂,每边轮流敲打(从上臂到手腕,整条经都要敲),有助于缓解便秘。4.推刮食指:通便秘敲完大肠经后,着重刮刮食指。单向推刮食指,200下左右。这个方法小孩用比较见效,成人使用重在坚持。5.拍打肘窝:清肺火肘窝是一个经络密集的部分,拍打肘窝,有助于排出心肺的火气和毒素。拍的时候手掌放松,有力且有节奏的拍,每条胳膊连续拍打10~15分钟,左右轮换。最好每周拍打一次,如果怕疼,就轻轻拍打到发红,也可以通经络,促进气血的运行。小爱微课堂系列之夏季养生【远离夏季三分虚,气血补充很必要】当你出现夏天失眠多梦、食欲不振、少气懒言、面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、易出汗等问题时,记得补一补气血!气为动力,血为基础,两者不可分离。中医认为,气为血之帅,气能生血、行血及统血;血为气之母,血是气的载体,同时也是气的营养来源,因此,补气的时候补血,补血的时候也补气。但同时记得补气血要健脾胃,才能更好的吸收!因为脾胃是后天之本,是气血生化之源,补气补血,应先补脾胃,脾胃补好了,补气补血事半功倍。而且夏天容易情绪激动,建议大家在补充气血同时,注意舒缓情绪,减少紧张;饮食上不吃过热、过冷的东西,少吃辛辣刺激的东西,少喝酒,少喝浓
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