肩周炎生活中预防工作要做好

肩周炎生活中预防工作要做好

随着信息现代化进程的加快，越来越多的人们患上了肩周炎。在肩周炎患者中，大多数是老年人。一方面，身体原因，另一方面，运动量太少的原因。这样的疾病给老年人的晚年生活带来了许多不便，所以在步入老年生活前预防工作要做好。

肩周炎是怎么引起的？

原因1，长时间保持一个姿势和缺乏运动很容易导致软组织损伤或关节周围退化。

原因2，为了追求时尚，穿薄，不注意保暖，冷气刺激引起肩颈部肌肉酸痛。

原因3，不科学的睡眠习惯，如枕头高度不合适，也会导致肩膀肌肉长期紧张。

肩周炎的运动方法：

方法1，弯腰转肩膀

患者弯腰并放下手臂，晃动受影响的手臂，以肩膀为中心，通过从内到外或从外到内画圆移动肩关节。

方法2，后伸蹲

病人背靠着桌子站着，双手放在桌子后面，反复蹲着以加强肩关节的背部伸展。

方法3，手指爬墙

病人面向墙壁站着，用受累的手指沿着墙壁慢慢爬上，使上肢尽可能高，达到最大限度，在墙壁上做标记，然后慢慢回到原来的位置，重复，逐渐增加高度。肩周炎搭配国外地西立珂来治疗会很好。

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